如何在两个月内快速改变自己?这是我听过的最好答案

2023年3月25日 546点热度 0人点赞 0条评论

先记住一点你不是懒也不是不自律只是你渴望上进却没找对方法去用理智驯服大脑

我们的大脑就像小朋友你越强硬跟它说我不准你葛优躺吃鸡不求上进你立马给我去学习运动好好自律它就越叛逆而黛西这套方法能让你的大脑乖乖听话心甘情愿地思进取想不优秀都难哈哈~

接下来请大家挺直腰板认真耐心坚持看完我保证这篇回答能解决你有上进心却一直无法成为行动上的巨人的长久难题相信我用合适的方法解决问题能让你少走很多弯路

思维蜕变的 3 大误区

陀思妥耶夫斯基说过一个人的后半辈子均由习惯组成而他的习惯却是在前半辈子养成的在讲解解决方法前让我们先从源头来分析造成我们出现脑子里是上进青年身体却是积极废人的三大进取误区

1. 不知觉的虚假希望综合征

虚假希望综合征是在自控力提出来的概念指的是我们为了缓解糟糕的现状下定决心改变但并没有付出实际行动或者放弃计划后再次决定改变的非良性循环如下图所示

如何在两个月内快速改变自己?

恶性循环的怪圈会牵制住前进脚步

你会做出各种心理慰藉的事情

  • 看到大神推荐书籍就赶紧下单购买买回来后放角落生灰……
  • 看到颜好身材好的小姐姐办健身卡励志减肥却用成了年度洗澡卡……
  • 决定早起加入了打卡群晚上照样打开王者喊着杀他决战到天亮……

为什么很多人初期立起的各种壮志 flag最后却多以啪啪打脸收尾呢

因为短期快感在作祟啊

伪立志能给我们及时满足感让大脑瞬间兴奋起来内心充满希望仿佛已经看到变瘦暴富更博学的自己让大脑产生已经改变成功的良好错觉

然而实际上并没有任何变化

下决心是改变过程中最容易的环节也是最难坚持的环节

大声喊下口号就能吓一吓坏习惯这是大脑狐假虎威的初级招数却使很多人轻易上了当

2. 结果导向的固定思维

当你开始想改变后来看看你定下的计划是不是这样的

  • 夏季来临前我要瘦 20 斤
  • 这个月我要看完四本书
  • 3 个月内我要掌握 1w 个单词……

这都是结果导向的目标做法确实没错完全符合 smart 原则问题在于目标设得太大了我们应该想方设法让自己动起来超人计划会让你过度注重结果和现状的差距给大脑带来不断的阻

想一想在锻炼前大脑想着离目标还有 18 斤背单词时想着还要背 9k 个单词……久而久之每天被压力逼迫着坚持你会非常痛苦斗志逐渐减弱最终趋近于零

被迫自律是不会自由的一蹴而就不可能三天打鱼两天晒网更不可取

真正可持续的长期计划是把大目标拆解成一个个更易完成的小目标让大脑乐于接受顺利完成后从中得到良好反馈再体会到满足感和成就感进而拥有源源不断的行动力

3. 追求完美的拖延症

很多人肯定有这样或是类似的经历计划每天看 30 页书好不容易坚持了一段时间因加班或身体不舒服等各种不可控因素中断了几天就开始觉得计划完整性受到了破坏最终选择放弃

这是心理学上的all-or-nothing满分或零分现象破窗效应非常相似日复一日保持一个行为只要一次破坏就会功亏一篑全盘皆输

用非黑即白的思维看待事情——要么成功要么失败这种想法并不正确

越追求完美只会让你越容易选择放弃用逃避来解决问题以此低估自己的能力

不要破罐子破摔换个角度想哪怕一个月只做了 5 天也是一种进步因为做了总比不做强持续和稳定性的努力才是可取的再小的努力乘以 365 天都是一笔巨大的收获

以上就是我们想改变自己时最容易掉进的 3 个进取误区

破解问题的根源关键

造成三大误区的本质是什么呢——大脑天性短视在增大行动阻力

我们每天的行动都是动力-阻力博弈后的结果动力超过阻力就会去做阻力超过动力就会逃避放弃而大脑是懒鬼喜欢旧环境的安全感抗拒新世界的变化一旦你要改变它就会感觉到危险立刻联合行身体加大阻力一直跟你说不要改变一切照旧才是最好最舒服的

所以我们不能闹出太大动静让大脑发现我们的意图学会用低成本的微量行动去哄骗大脑行动一定要过小小到毫不费力就能完成你才有可能动起来

那怎么办呢

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小小调酒师

此刻打盹,你将做梦; 此刻学习,你将圆梦。 个人邮箱:shellways@foxmail.com

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